Guías de FierFit
Respuestas claras y sin rodeos para entrenar mejor y cuidar lo que comes.
Rutina de gimnasio para principiantes: 3 días a la semana, cuerpo completo
Una rutina de gimnasio para principiantes de 3 días por semana, de cuerpo completo: ejercicios, series, repeticiones y cómo subir peso sin lesionarte.
Leer la guía →Contar calorías con una foto: cómo funciona y cuánto fiarte
Cómo contar calorías con una foto de tu comida: qué hace la IA, cuánto se equivoca, trucos para que acierte más y cómo usar el resultado.
Leer la guía →App de gimnasio con Apple Watch: qué puedes hacer desde la muñeca
Qué puedes hacer con una app de gimnasio en el Apple Watch: apuntar series con la corona, controlar el descanso y qué mirar al elegir una.
Leer la guía →Cómo anotar tus suplementos y no olvidar ninguna toma
Cómo apuntar tus suplementos (dosis, momento del día y recordatorios) para no olvidar ninguna toma y ver si de verdad lo cumples cada semana.
Leer la guía →Cuándo tomar creatina: momento, dosis y fase de carga
Cuándo tomar creatina y cuánta: mañana o noche, antes o después de entrenar, si hace falta fase de carga, qué hacer en días sin ejercicio y en mujeres.
Leer la guía →Cuánta proteína al día necesitas según tu peso y tu objetivo
Cuánta proteína al día necesitas según tu peso y tu objetivo (ganar músculo, perder grasa o mantener), con una tabla por kilos y cómo repartirla.
Leer la guía →Superseries, drop sets y myo-reps: qué son y cuándo usarlas
Qué son las superseries, los drop sets, los myo-reps, las series cluster y la pausa-descanso, con ejemplos, una tabla comparativa y cuándo usar cada una.
Leer la guía →